Kliknij tutaj --> 🐽 domowe sposoby na zmarszczki forum

Pozwala ona na wygładzenie tzw. lwiej zmarszczki na czole. Przyłóż dłoń do czoła i uciskaj obszar między brwiami. Wyobraź sobie, że znajduje się tam guzik, który zaczynasz rytmicznie uciskać. Wykonaj 10 powtórzeń - pięć razy prawą ręką i pięć razy lewą. 4 Domowe sposoby na zmarszczki wokół ust Medycyna ludowa również robi swoje na zwiotczenie i zmarszczki. Za pomocą prostych improwizowanych produktów można wygładzić zmarszczki, wzmocnić miejscową odporność i pozbyć się wielu innych niedoskonałości naskórka. Domowe sposoby proponują wiele możliwości zapobiegania zmarszczkom. Do najpopularniejszych zaliczamy maseczkę z ogórka: pokrojony plasterek należy położyć na 10 minut na oczy. Sok z ogórka wygładza zmarszczki mimiczne i kurze łapki oraz wybiela przebarwienia. Domowe sposoby na zmarszczki mimiczne. Wygładzenie powstałych już zmarszczek domowymi sposobami nie jest tak skuteczne, jak dzięki zabiegom medycyny estetycznej, ale zastosowanie szeregu prostych zabiegów na pewno poprawi wygląd naszej skóry. Odmładzanie laserowe a domowe sposoby na zmarszczki. Zmarszczki pod oczami, na czole, palacza (wokół ust), nosowo-wargowe, marionetki, zmarszczki mimiczne – internetowe fora prześcigają się w pomysłach na domowe sposoby niwelujące problemy starzejącej się skóry, np. żywokost na zmarszczki, mudra, anyż, kozieradka, olej rycynowy Site De Rencontre Agriculteur Celibataire Gratuit. Zdrowe zakupy Masz rację w kwestii ekspozycji na słońce. Chociaż światło słoneczne zapewnia nam produkcję niezbędnej witaminy D, to zawarte w nim promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest najważniejszym z do tej pory odkrytych czynników powodujących starzenie się skóry, zwłaszcza gdy mowa o starzeniu przedwczesnym, zwanym "fotostarzeniem". Odpowiedzialne za nie są zarówno promieniowanie ultrafioletowe typu A (UVA), jak i typu B (UVB), jednak UVA penetruje skórę głębiej i może zniszczyć zarówno naskórek - najbardziej zewnętrzną warstwę skóry, składającą się z komórek skóry, pigmentu i białek - jak i skórę właściwą - stanowiącą kolejną warstwę, zbudowaną z włókien kolagenowych i elastynowych. Znakami ostrzegawczymi w przypadku fotostarzenia skóry są zmarszczki, zwiotczenie skóry, sucha lub szorstka skóra, plamy starcze, pajączki i rogowacenie słoneczne - szorstkie, zgrubiałe, podobne do brodawek czerwonawobrązowe do czerniawych płaty skóry, które mogą później przekształcić się w raka skóry. Dobrym pomysłem jest chronienie skóry za pomocą kapelusza lub codziennego stosowania kremu z filtrem. W badaniu przeprowadzonym niedawno w Australii stwierdzono, że u osób poinstruowanych, by używały codziennie kremu z filtrem o wysokim faktorze (SPF15 lub wyższym) na twarz, szyję, ramiona i dłonie, po czterech latach stopień starzenia skóry był o 24 procent niższy niż u osób, które stosowały filtry przeciwsłoneczne wedle własnego uznania. Upewnij się jednak, jaki jest skład filtra, którego używasz, ponieważ niektóre ze związków chemicznych wchodzących w skład filtrów powiązano z działaniami niepożądanymi, takimi jak zaburzenia hormonalne i reakcje alergiczne. Unikaj też kremów zawierających parabeny i inne szkodliwe związki chemiczne, takie jak syntetyczne aromaty. Istnieje podejrzenie związku pomiędzy rakiem skóry a częstym używaniem kremów z filtrem zawierających duże ilości szkodliwych substancji chemicznych. Radzimy zdecydować się na produkt zawierający naturalne mineralne filtry UV, najlepiej tlenek cynku, który zapewnia najlepszą ochronę o szerokim spektrum. Szukaj też kremów ochronnych, które w swoim składzie zawierają przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E oraz koenzym Q10, ponieważ te naturalne wymiatacze wolnych rodników odgrywają istotną rolę w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. W trwającym cztery miesiące badaniu stwierdzono, że aplikowanie dwa razy dziennie kremu zawierającego przeciwutleniacze zapewniało ochronę przed kluczowym czynnikiem sprzyjającym starzeniu się skóry: wywoływanym promieniami UVB stresem oksydacyjnym w naskórku. W innym badaniu wykazano, że miejscowa aplikacja koenzymu Q10 skutecznie przeciwdziałała wywoływanemu promieniowaniem UVA stresowi oksydacyjnemu w skórze. Badacze doszli do wniosku, że "koenzym Q10 skutecznie zapobiega wielu szkodliwym skutkom fotostarzenia." Warto też przyjmować nutrikosmetyki zawierające koenzym Q10, witaminę E i inne przeciwutleniacze. Znajdziesz je w aptekach i internecie. Dobrym pomysłem jest również używanie kremów wzbogaconych tymi substancjami, np. Avalon Organics CoQ10 Wrinkle Defense Creme SPF 15, zawierający mineralne filtry UV. Oprócz ochrony skóry przed słońcem istnieje wiele sposobów na powstrzymanie zmarszczek i zachowanie młodego wyglądu skóry na dłuższy czas. Zdrowe odżywianie powstrzyma zmarszczki To, co jesz, może mieć znaczący wpływ na stan Twojej skóry. Jedno z badań wskazuje, że jedzenie dużej ilości warzyw, w tym strączkowych, oraz oliwy z oliwek może chronić przed zmarszczkami, natomiast jedzenie dużych ilości mięsa, przetworów mlecznych i masła może mieć odwrotny skutek. Za intensywne tworzenie się zmarszczek odpowiada szczególnie mleko pełnotłuste (w znacznie większym stopniu niż mleko odtłuszczone, sery i jogurty), czerwone mięso (zwłaszcza mięso przetworzone), ziemniaki, napoje bezalkoholowe i nalewki, oraz ciasta. Pokarmy, które chronią przed powstawaniem zmarszczek, to: zielone warzywa liściaste, bób, fasola półksiężycowata (limeńska), orzechy, oliwki, owoce np. (wiśnie, winogrona, jabłka, suszone śliwki i herbata - dlatego postaraj się uwzględnić dużą ich ilość w swojej diecie. Ich pozytywny wpływ na skórę jest prawdopodobnie związany z obecnymi w nich witaminami o właściwościach antyoksydacyjnych oraz związkami fitochemicznymi. W innym badaniu stwierdzono, że wysoka zawartość witaminy C (pochodzącej z soku pomarańczowego, soków z owoców cytrusowych i pomidorów) oraz kwasu linolowego (obecnego w oleju z pestek winogron, oleju sojowym oraz w zielonych warzywach liściastych i orzechach) w diecie oraz niskie spożycie tłuszczów i węglowodanów były związane z mniejszą ilością zmarszczek i lepszym stanem skóry. Reasumując: Stosuj dietę śródziemnomorską zawierającą duże ilości bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw oraz zdrowe tłuszcze. Żeby ulepszyć wygląd skóry, rzuć palenie Jeśli palisz, to przestań, ponieważ nałóg ten zwiększa ilość metaloproteinaz macierzy zewnątrzkomórkowej (ang. MMP) - enzymów rozkładających kolagen, włókna elastynowe i tkankę łączną skóry. Enzymy te przyczyniają się ponadto do powstawania stresu oksydacyjnego, który zaburza produkcję kolagenu. Rezultatem tego podwójnego negatywnego działania jest przedwczesne starzenie się skóry. Badania wskazują, że im dłużej palisz, tym starzej wyglądasz. Na szczęście samo zaprzestanie palenia może mieć odmładzający wpływ na Twoją skórę. U kobiet, które wzięły udział w trwającym 9 miesięcy programie rzucania palenia wyniki wskazały, że rzucenie nałogu może radykalnie obniżyć biologiczny wiek Twojej skóry - średnio aż o 13 lat. Zanieczyszczenia postarzają skórę Oprócz dymu papierosowego negatywny wpływ na Twoją skórę może mieć także zanieczyszczenie powietrza spalinami i innymi toksynami. W wyniku badania, w którym wzięły udział starsze kobiety, odkryto, że zanieczyszczenie powietrza miało wyraźny związek z takimi oznakami starzenia skóry, jak plamy barwnikowe i zmarszczki. O ile niemożliwe jest całkowite uniknięcie zanieczyszczeń powietrza, o tyle zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy przez stosowanie odpowiedniej diety i suplementów może wzmocnić naturalne mechanizmy obronne Twojej skóry. Ponadto miej na oku zanieczyszczenie powietrza w Twoim regionie - możesz to zrobić dzięki informacjom zamieszczanym na stronie internetowej Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska. Jeśli to możliwe, staraj się unikać spędzania czasu na zewnątrz, gdy poziom zanieczyszczeń jest wysoki. Bibliografia Acta Dermatovenerol Alp Panonica Adriat, 2008; 17: 47-54 Coll Antropol, 2008; 32 Suppl 2: 177-80 Ann Intern Med, 2013; 158: 781-90 Curr Probl Dermatol, 2001; 29: 157-64 Photodermatol Photoimmunol Photomed, 1999; 15: 115-9; Biofactors, 1999; 9: 371-8 J Am Coll Nutr, 2001; 20: 71-80 Am J Clin Nutr, 2007; 86: 1225-31 J Dermatol Sci, 2007; 48: 169-75; J Investig Dermatol Symp Proc, 2009; 14: 53-5; Plast Reconstr Surg, 2009; 123: 1321-31 Skinmed, 2010; 8: 23-9 J Invest Dermatol, 2010; 130: 2719-26 Scand J Plast Reconstr Surg Hand Surg, 2004; 38: 244-7 Br J Dermatol, 2009; 161: 419-26 Biofactors, 2008; 32: 237-43 Exp Dermatol, 2003; 12: 237-44 Dermatol Surg, 2005; 31: 860-5 Br J Dermatol, 2003; 149: 841-9 Weź pod lupę swój tryb życia Ponieważ zarówno stres fizyczny jak i psychiczny mogą mieć wpływ na wygląd Twojej skóry, rozważ stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja i tai-chi. Niech staną się częścią Twojego programu powstrzymującego starzenie. Pomocna może się też okazać zmiana pozycji, w której śpisz - postaraj się sypiać raczej na wznak niż na boku, ponieważ lata spania co noc z twarzą w poduszce mogą doprowadzić do powstawania zmarszczek zwanych "zmarszczkami od spania". Pamiętaj też, by pić dużo wody - pomaga to zachować dobre nawilżenie i gładkość skóry. Kremy Jeśli chcesz cofnąć proces starzenia skóry lub mu zapobiec, na rynku dostępna jest niezliczona liczba kremów, które podobno to właśnie robią - usuwają zmarszczki, zapobiegają zwiotczeniu skóry i ogólnie sprawiają, że wyglądasz młodziej. Jednak niewiele z nich przeszło rygorystyczne badania naukowe, dowodzące ich skuteczności. Jednym z wyjątków jest No 7 Protect&Perfect Intense Beauty Serum produkowany przez firmę Boots, który został poddany randomizowanemu, kontrolowanemu badaniu z podwójnie ślepą próbą (złoty standard w badaniach naukowych). Po roku naukowcy stwierdzili "znaczną kliniczną poprawę dotyczącą zmarszczek twarzy" u osób, które stosowały serum Nr 7, co przypisali zwiększonej produkcji fibryliny-1, białka, które poprawia elastyczność skóry. Jeśli jednak szukasz bardziej naturalnego rozwiązania (serum firmy Boots zawiera wiele szkodliwych związków chemicznych), to najlepszym wyborem będą produkty zawierające dużą ilość przeciwutleniaczy Udowodnione działanie przeciwzmarszczkowe i odmładzające mają zwłaszcza następujące składniki: Koenzym Q10 Koenzym Q10 w stężeniu 1% w kremie może po pięciu miesiącach stosowania znacząco zmniejszyć zmarszczki. Witamina C Sześć miesięcy stosowania kremu z witaminą C w stężeniu 5% poprawia stan skóry zniszczonej słońcem: przede wszystkim spłyca głębokie bruzdy i poprawia elastyczność skóry. Niacynamid Stosowanie na twarz kremu nawilżającego zawierającego 5% niacynamidu (witaminy B3) może zmniejszać różne oznaki starzenia, w tym hiperpigmentację, drobne bruzdy i zmarszczki, krosty, zżółknięcie (ziemistość) cery i utratę elastyczności. Kwas alfa-liponowy Jeśli Twoim problemem jest szorstka skóra, może Ci pomóc krem zawierający 5% ALA. Domowe sposoby na zmarszczki wprowadzamy w życie zazwyczaj, gdy pojawią się pierwsze oznaki starzenia się skóry. Nie ma jednak co czekać, aż zmarszczki się utworzą, bo im wcześniej zaczniemy działać, tym rosną szanse na przedłużenie młodości skóry. Warto przy tym zaznaczyć, że domowe sposoby na zmarszczki będą skuteczne jedynie wtedy, kiedy będziemy stosować je regularnie i konsekwentnie. Najchętniej wybierane domowe sposoby na zmarszczki Sposób Działanie Nawilżający krem przeciwzmarszczkowy Aktywne składniki zawarte w kremie wnikają w skórę, uzupełniając niedobory substancji istotnych w procesach jej regeneracji. Krem zwiększa też odporność skóry na zewnętrzne czynniki, tym samym opóźnia jej starzenie. Wieloetapowe oczyszczanie twarzy (demakijaż, peeling) Dobre oczyszczenie skóry twarzy zapewnia lepszą ochronę przed szkodliwymi substancjami oraz sprawniejsze wchłanianie składników odżywczych ze specjalistycznych kremów. Odpowiednia dieta Dieta bogata w przeciwutleniacze, utrzymywanie stałej wagi i rezygnacja z białego cukru odgrywają ważną rolę w profilaktyce zmarszczek. Ćwiczenia oraz masaże mięśni twarzy Ćwiczenia i masaże relaksują mięśnie mimiczne, łagodząc linie zmarszczek. Mają korzystny wpływ na mikrokrążenie skórne, dzięki czemu poprawiają wchłanianie składników aktywnych kosmetyków. Domowe sposoby na zmarszczki – odpowiedni krem. Przeciwzmarszczkowe kremy Richevon, Mialenia i Buatic Podstawą domowych sposobów na zmarszczki jest dobry krem, stanowiący główne narzędzie do walki ze zmarszczkami i postępującym procesem starzenia się skóry. Działanie skutecznego kremu przeciwzmarszczkowego polega przede wszystkim na nawilżaniu, regeneracji i chronieniu skóry przed szkodliwymi czynnikami. Dostarczając skórze regularnej porcji odżywienia, widocznie poprawimy jej kondycję i zmniejszymy zmarszczki. Nie wierzyłam, że kremy przeciwzmarszczkowe naprawdę działają. Namówiona przez koleżankę, zakupiłam krem Richevon z żeń-szeniem syberyjskim. Moja skóra po codziennym stosowaniu tego kremu stała się wyraźnie lepiej nawilżona, gładsza, jędrniejsza. Wyglądam naprawdę młodziej i nie jest to tylko moja własna opinia, bo zebrałam masę komplementów od znajomych. Nie zamienię kremu Richevon na żaden inny! – pisze pani Małgorzata z Wrocławia Możemy sięgnąć po krem przeciwzmarszczkowy, nawet jeśli nie mamy jeszcze widocznych zmarszczek. Wbrew pozorom najlepszą taktyką jest rozpoczęcie pielęgnacji anti-aging już około 25. roku życia. Im szybciej zaczniemy używać kremów, tym lepiej. Działając zanim zmarszczki się utrwalą, możemy zlikwidować je nawet całkowicie. Dobra profilaktyka przeciwzmarszczkowa naprawdę przynosi korzyści. Wczesne stosowanie kremów i unikanie zbytniej ekspozycji na promieniowanie słoneczne sprawi, że cera będzie wyglądać znacznie młodziej, niż wskazywałaby na to metryka – mówi Marta Urbanowicz, kosmetolog Clinica Cosmetologica Pozytywne efekty może zapewnić nam jednak tylko taki krem, w którego składzie występują składniki aktywne o udowodnionym działaniu przeciwzmarszczkowym. Jak na przykład: syberyjski żeń-szeń – jest bogaty w korzystne związki biologiczne czynne, np. witaminy z grupy B, witaminę C. Poprawia ukrwienie skóry, co sprzyja jej szybszej regeneracji i lepszemu odżywieniu. Pobudza syntezę kolagenu. Zwalcza wolne rodniki i podnosi odporność skóry na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Sprawia, że poszarzała i zmęczona cera odzyskuje zdrowy koloryt, ceramidy – stanowią naturalny składnik warstwy rogowej naskórka. Tworząc barierę wodno-lipidową, chronią skórę przed uszkodzeniami oraz nadmierną utratą wody z naskórka. Są ważne w utrzymaniu elastyczności skóry, ekstrakt z lawendy – dzięki stymulowaniu syntezy kolagenu, działa silnie przeciwzmarszczkowo i ujędrniająco. Poprawia mikrokrążenie. Zwiększa poziom nawilżenia skóry. Ma właściwości kojące, redukuje zaczerwienienia, ekstrakt z ruszczyka – skutecznie obkurcza naczynia krwionośne, zmniejszając ich widoczność. Usprawnia mikrokrążenie, ekstrakt z topoli czarnej – zmniejsza kruchość i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Posiada działanie przeciwzapalne, wygładzające i nawilżające. Właśnie na tych komponentach aktywnych opierają swoje działanie kremy na zmarszczki: Richevon, Buatic i Mialenia. Dzięki temu bardzo skutecznie redukują zmarszczki, a także opóźniają ich powstawanie. Są doskonale tolerowane przez skórę i sprawdzą się nawet przy cerze wrażliwej, ponieważ są wolne od wszelkich szkodliwych substancji chemicznych. Paradoksalnie wiele popularnych kremów przeciwzmarszczkowych zawiera składniki, które zamiast przeciwdziałać zmarszczkom, zwiększają ryzyko ich pojawienia się. Niektóre szkodliwe dodatki w produktach przeciwzmarszczkowych, jak np. metyloparaben mogą przyśpieszyć starzenie skóry, poprzez niszczenie jej warstwy ochronnej i negatywny wpływ na stężenie kolagenu w skórze. Należy więc zwrócić uwagę, aby skład kremu przeciwzmarszczkowego był naturalny i nie zawierał zbędnych, niejednokrotnie szkodliwych dla skóry i zdrowia substancji, jak parabeny, silikony, PEG-i, sztuczne substancje konserwujące, barwniki – mówi Marcin Bielonko, członek zarządu Farmacia Verde W kremach Richevon, Buatic i Mialenia nie znajdziemy parabenów, EDTA, PEG-ów, syntetycznych barwników ani silikonów. Ze względu na widoczne efekty i naturalne składy, kremy te cieszą się sporym uznaniem ze strony klientów, ceniących sobie bezpieczną pielęgnację. Mam 24 lata i już zaczęłam stosować krem przeciwzmarszczkowy Buatic. Myślę, że lepiej zapobiegać i opóźniać proces powstawania zmarszczek, niż próbować walczyć z nimi, kiedy są już bardzo widoczne. Co ciekawe, drobne linie, które miałam w okolicach oczu, zupełnie znikły. Nie zauważyłam też żadnego zapchania cery, a po wielu kremach nawilżających miałam zaskórniki – mówi pani Magda z Łodzi Domowe sposoby na zmarszczki – wieloetapowe oczyszczanie twarzy Niektóre domowe sposoby na zmarszczki mogą wydawać się dość niepozorne, tymczasem mają ogromne znaczenie w utrzymaniu cery w dobrym stanie. Do nich z pewnością można zaliczyć dokładne oczyszczanie twarzy. Nigdy nie pomijajmy tak ważnego kroku, jakim jest wieczorny, sumienny demakijaż. Kładzenie się spać z nieumytą twarzą to szkodliwy nawyk, gdyż po całym dniu na powierzchni skóry zdążyło zgromadzić się bardzo dużo zanieczyszczeń z powietrza czy dymu papierosowego. A to, wraz z pozostałościami kosmetyków do makijażu, jest prostą drogą do namnażania się szkodliwych bakterii i powstania stanów zapalnych, które niszczą skórę i narażają ją na szybsze starzenie. Oprócz codziennego oczyszczania skóry, warto regularnie dwa razy w tygodniu wykonywać peeling twarzy, omijając przy tym delikatną skórę wokół oczu. Dzięki procesowi złuszczenia zostanie usunięty martwy naskórek, poprawi się ukrwienie skóry oraz nastąpi lepsze wchłanianie składników odżywczych pochodzących z kremów. Domowe sposoby na zmarszczki – odpowiednia dieta Domowe sposoby na zmarszczki powinny obejmować również zdrowe nawyki żywieniowe. Dieta wpływa na wiek metaboliczny naszego organizmu, może więc przyczynić się do wolniejszego starzenia się skóry. Aby opóźnić powstawanie nieestetycznych bruzd na twarzy, zadbajmy o: wysoką ilość przeciwutleniaczy w diecie (witaminy A, E i C) i dostarczanie ważnych dla syntezy kolagenu składników mineralnych, jak cynk, miedź, selen, picie odpowiedniej ilości wody, gdyż dobrze nawodnione komórki są bardziej sprężyste, unikanie spożywania białego cukru, który niszczy kolagen, utrzymywanie stałej wagi, ponieważ każde wahania: tycie – chudnięcie skutkują pogorszeniem elastyczności skóry. Dowiedz się jak powstają zmarszczki pod oczami: Domowe sposoby na zmarszczki – ćwiczenia oraz masaże mięśni twarzy Dobrym domowym sposobem na zmarszczki są też ćwiczenia i masaże mięśni twarzy. Podobnie jak inne mięśnie, potrzebują one treningu, aby nie traciły swojej objętości i utrzymywały skórę dobrze napiętą. Poza tym w ciągu dnia często spinamy twarz w różnych grymasach, które z czasem mogą utrwalić się na skórze jako zmarszczki mimiczne. Wykonywanie rozluźniającego masażu pomaga usunąć te naprężenia. W internecie znajdziemy mnóstwo filmików instruktażowych, z których dowiemy się, jakie ćwiczenia pomogą nam wygładzić np. zmarszczki na czole lub bruzdę nosowo-wargową. Jeśli zależy nam na widocznych efektach, wykonywanie ćwiczeń i rozluźniającego masażu musi być regularne. Należy pamiętać, że ćwiczenia powinny trwać co najmniej kilka minut. Masaż jest idealną okazją do użycia dobrego kremu przeciwzmarszczkowego, ponieważ dzięki poprawie ukrwienia skóry znajdujące się w kremie składniki aktywne lepiej się wchłoną. Masaż i ćwiczenia należy też wykonywać umiejętnie. Nieodpowiedni nacisk lub długi czas trwania masażu może przeciążyć mięśnie twarzy i dać efekt końcowy odwrotny do zamierzonego. FAQ – domowe sposoby na zmarszczki 1. Domowe sposoby na zmarszczki – który z nich jest najlepszy? Najlepszym domowym sposobem na zmarszczki jest regularne stosowanie kremu przeciwzmarszczkowego. Dobry krem powinien zawierać jak najwięcej naturalnych składników aktywnych, które będą chroniły skórę przed starzeniem oraz redukowały już istniejące zmarszczki. Powinien również być wolny od szkodliwej chemii. Przykładami kremów spełniających te wymagania są: Richevon, Buatic i Mialenia. 2. Jakich składników szukać w kremie na zmarszczki? Najlepiej pochodzenia naturalnego, gdyż są najbezpieczniejsze dla skóry i mają skuteczne działanie przeciwzmarszczkowe. Szczególnie warto wybierać takie składniki, jak żeń-szeń syberyjski, lawenda, ruszczyk, topola, ceramidy. 3. Jak często można sięgać po domowe sposoby na zmarszczki? Najlepiej codziennie. Należy podkreślić, że jeśli chodzi o stosowanie kremu przeciwzmarszczkowego, to jego skuteczność zależy też od regularności, z jaką sięgamy po ten krem. 4. Kiedy możemy wdrożyć pierwsze domowe sposoby na zmarszczki? Dobre nawyki, jak codzienne nawilżanie skóry za pomocą kremu czy zdrowa dieta warto wdrażać już w młodym wieku, zanim jeszcze zmarszczki się pojawią. Dzięki takiej profilaktyce, opóźnimy procesy starzenia się skóry. Bibliografia 1. Talib N., Młoda bez skalpela, 2016 2. Rona C., Vailati F., Berardesca E., The cosmetic treatment of wrinkles, 2004 3. Dziezak Preservatives: antioxidants. The ultimate answer to oxidation, 1986 4. Fraser E., Ucieczka od zmarszczek, 2006 5. Cantieni B., 20 ćwiczeń zapobiegania zmarszczkom i starzeniu się twarzy, 2008 Z biegiem czasu nasza skóra staje się coraz mniej jędrna, elastyczna. Zaczyna ubywać w niej kolagenu, który za wcześniej wspomniane cechy zdrowej skóry odpowiada. Zmiany te nie są widoczne tylko wewnątrz samej skóry i wtedy, gdy jej dotykamy, ale także na pierwszy rzut oka – gdy przeglądamy się w lustrze, oglądamy zdjęcia, na których jesteśmy. Nie można powiedzieć, że wygląda to estetycznie. Dlaczego? Takim przejawem starzejącej się skóry są oczywiście zmarszczki. Często patrzymy na kogoś i staramy się wydedukować, ile ta osoba może mieć lat. Czym kierujemy się najczęściej? Obecnością zmarszczek na jego twarzy! Tak, zmarszczki dodają człowiekowi lat, których tak naprawdę nie ma i może to być nieco uciążliwe. Co ciekawsze (i na co mamy też niestety mniej wpływu), zmarszczki powstają także poprzez wielokrotnie powtarzające się ruchy naszej twarzy – są spowodowane naszą mimiką. Nie chcemy tego tematu zostawiać i staramy się z nim radzić domowymi sposobami. Czy takie jednak pomagają? Odpowiedź brzmi: tak, ale wszystko zależy od rodzaju zmarszczek i tego, jak wcześnie zaczniemy próbować z nimi walczyć. Przyjrzyjmy się więc bliżej tematowi zmarszczek. Domowe sposoby na zmarszczki krem przeciwzmarszczkowy, stosowany dwa razy dziennie od 25 roku życia, masaż twarzy, ćwiczenia chronią przed zmarszczkami mimicznymi, dieta, bogata w warzywa i owoce – źródła witamin, kwasów tłuszczowych, minerałów i polifenoli, ochrona przed słońcem, kapelusz, okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem, umiarkowana aktywność fizyczna. poprawia krążenie, detoksykuje, dotlenia skórę. Najpopularniejsze rodzaje zmarszczek Zmarszczki można dzielić ze względu na miejsce występowania, głębokość, trwałość i wiele, wiele innych. Skupimy się jednak na wymieszaniu kategorii i wskazaniu tych rodzajów zmarszczek, których najczęściej chcemy się pozbyć i z którymi domowe sposoby są w stanie sobie poradzić. Oto one: Zmarszczki pod oczami – są one efektem nie tylko starzenia, ale także przesuszenia skóry. W tej okolicy nie ma gruczołów potowych i łojowych, stąd owe niepożądane przesuszenie. Zmarszczki pionowe, tak zwana “lwia zmarszczka” lub “lwia bruzda” – są to najczęściej 2 lub 3 pionowe zmarszczki, które pojawiają się między brwiami, czasami sięgają aż do nasady nosa. Zmarszczki te spowodowane są utrwalonymi ruchami mimicznymi – głównie podczas gniewu. Zmarszczki na czole: zmarszczki poziome. Zmarszczki poziome powstają w górnej części czoła, pod wpływem silnie działającego mięśnia czołowego, który odpowiada za unoszenie brwi. Zmarszczki powstają pod wpływem marszczenia czoła ze zmartwienia, intensywnego myślenia, zaskoczenia. Stąd pojawianie się tych zmarszczek także u ludzi młodych. Zmarszczki palacza – to krótkie zmarszczki zaczynające się od brzegu wargi górnej lub dolnej. Ujawniają się głównie w ułożeniu ust w “dziubek”, podczas picia przez słomkę i zaciągania się dymem papierosowym. Występują najczęściej po 45. roku życia. Zmarszczki powstają też przez poruszanie ustami (podczas jedzenia, mówienia), starzenie się oraz braki w uzębieniu. Zmarszczki pod oczami – domowe sposoby olej kokosowy – jego wcieranie sprawia, że skóra jest jędrniejsza, lepiej się regeneruje, ponadto staje się dobrze nawilżona, masaż – ujędrni skórę i pobudzi do regeneracji, maseczki ściągające skórę i nawilżające ją – mogą zmniejszyć widoczność zmarszczek. Lwia zmarszczka – domowe sposoby stosowanie maseczek z kolagenem – nie zredukują zmarszczki w 100%, ale w pewnym stopniu wygładzą ją, gimnastyka twarzy – może spowodować zmniejszenie bruzd. Zmarszczki na czole – domowe sposoby regularne nawilżanie skóry – odpowiednie będą naturalne oleje roślinne, masaż – rozluźni skórę, przez co zmarszczki nie będą się pogłębiały, a istnieje nawet szansa, że staną się mniej widoczne. Zmarszczki palacza – domowe sposoby ćwiczenia mimiki – będą mogły wytrenować mięśnie twarzy w taki sposób, że zmarszczki palacza zostaną zmniejszone, peelingi – poprawią ukrwienie, wygładzą zmarszczki. Na wszystkie te typy zmarszczek można polecić jeszcze kilka metod. Spanie na plecach – sprawia, że twarz nie jest skierowana ku dołowi, dzięki czemu nie zwisa i nie jest niczym przygniatana – swobodnie odpoczywa. Nie tworzą się więc nowe zmarszczki, a stare zostają wygładzone. Sprawdzonym sposobem jest też picie wody. Skóra jest wtedy odpowiednio nawilżona, co dobrze wpływa na zmniejszenie widoczności zmarszczek. Należy też dobrze przyjrzeć się swojej diecie. Oprócz tych wszystkich domowych sposobów na zmarszczki nie wolno zapominać również o dodatkowym stosowaniu kremów na zmarszczki. Są w stanie one zregenerować skórę, poprawić jej jędrność, ale też odpowiednio nawilżyć i chronić skórę. Warto wybierać kremy z filtrami Kremy przeciwzmarszczkowe to naprawdę doskonała metoda zapobiegania zmarszczkom. Bezbolesna, stosunkowo tania i nieinwazyjna. Pod warunkiem, że rozumiemy, że ich głównym zadaniem jest profilaktyka, a nie usuwanie utrwalonych zmarszczek. Dlatego też kremu przeciwko zmarszczkom powinniśmy używać już po 20 urodzinach i nakładać go bardzo systematycznie. Metoda małych kroków powtarzanych codziennie przynosi spektakularne efekty w opóźnianiu efektów starzenia. Trzeba tylko być jej wiernym – mówi Karolina Formela, kosmetolog Clinica Cosmetologica Naturalne kremy przeciwzmarszczkowe – Buatic, Mialenia i Richevon Wybór skutecznego kremu na zmarszczki nie może być przypadkowy. Aby wiedzieć, czy krem będzie skuteczny, czytajmy etykiety umieszczone na produktach i szukajmy tam składników o udokumentowanym działaniu przeciwstarzeniowym. Warto wiedzieć, jakich substancji szukać w kremie, aby dawał on wysoką ochronę przed zmarszczkami. Na pewno będą to składniki: antyoksydacyjne – takie jak koenzym Q10 czy witaminy C, A i E – które zwalczają uszkadzające komórki wolne rodniki, substancje te stymulują kolagen i elastynę do odnowy, sprawiają, że skóra jest silniejsza – jędrna i ładnie napięta, odżywcze – np. bogaty w żelazo, magnez, witaminę C i te z grupy B Acanthopanax Senticosus Extract oraz pirolidynokarboksylan magnezu – wzmacnianie skóry od wewnątrz przez dostarczanie jej witamin i minerałów, sprawia, że skóra szybciej się regeneruje, nawilżające – ekstrakt z pąków topoli czarnej i lawendy wąskolistnej – ponieważ zmarszczki uwidaczniają się na przesuszonej skórze, warto dbać o nawilżenie zarówno od wewnątrz, pijąc wodę, jak i od zewnątrz, zabezpieczyć skórę przed utratą wody, wzmacniające naczynka i poprawiające mikrokrążenie – ekstrakt z ruszczyka kolczastego, kofeina, guarana – to istotne, by skóra miała sprawne naczynia włosowate, bo szybciej usuwane są z niej toksyny, a w ich miejsce dostarczany jest tlen, tak niezbędny komórkom do odbudowy. Wszystkie wymienione składniki znajdziemy w kremach przeciwzmarszczkowych Buatic, Mialenia i Richevon. Warto zauważyć, że formuły tych kremów oparto wyłącznie na składnikach pochodzenia naturalnego. Dzięki temu kremy są skuteczne, ale też bardzo delikatne. Nie zawierają chemicznych dodatków, które często podrażniają skórę – gwarantują bezpieczną pielęgnację skóry. Jakie efekty zauważyły u siebie klientki stosujące te kremy na zmarszczki? Krem Buatic poleciła mi moja córka. Ona jest kosmetycznym freakiem i dużo czyta o działaniu różnych składników. Krem Buatic zawiera ponoć wysokie stężenia substancji aktywnych, dlatego wybór padł na niego. Ja się na tym nie znam, ale efekty widać gołym okiem, bo skóra po miesiącu stosowania kremu stała się gładka, jak nigdy dotąd. Spłyciła się moja lwia zmarszczka, a miałam ją jeszcze przed 30. To niesamowite, że dobry kosmetyk może zdziałać tak wiele – mówi pani Anna z Białki Tatrzańskiej Od lat jestem wierną fanką serum przeciwzmarszczkowego Richevon. Za działanie i konsystencję. To serum w lekkim kremie, a mnie nie odpowiadają oleiste konsystencje serów. Chciałam jednak używać kosmetyku o skoncentrowanej formule. Doceniam Richvon za naturalny skład, który pokochała moja sucha skóra. Odkąd go używam, cera jest doskonale nawilżona, nie zdarzają się już sytuacje, że piecze. Zmarszczki nie są już problemem, bo nowe przestały się pojawiać, a te, które były wyraźnie się wypełniły – pisze pani Maja z Goliny koło Konina Krem przeciwzmarszczkowo-ujędrniający Mialenia to hit mojej kosmetyczki. Mam suchą skórę i po 40 zmarszczki zaczęły się sypać, jak grzyby po deszczu. Owal twarzy i szyi tez nie wyglądał najlepiej. Za radą dermatologa zaczęłam stosować ujędrniający krem Mialenia. Poprawę widać było po kilku tygodniach. Kontury zaczęły wracać na swoje miejsce, bo skóra stała się mocniejsza i dobrze napięta. Spłyciły się zmarszczki na czole oraz bruzdy wokół ust. Moja twarz wydaje się od razu o kilka lat młodsza. Mialenia to rewelacyjny krem, na pewno zostanie ze mną na zawsze – mówi pani Małgorzata z Polkowic Podsumowanie Domowe sposoby na zmarszczki mogą sprawić, że zmarszczki będą mniej widoczne i opóźnione zostanie powstawanie nowych. Warto jednak wiedzieć, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jaki z tego wniosek? Jeżeli nie chcemy posiadać zbędnych zmarszczek, należy spróbować nie dopuścić do ich powstania. FAQ 1. Czy domowe sposoby na zmarszczki są skuteczne? Tak, pod warunkiem, że będziemy je systematycznie powtarzać. Domowe sposoby na zmarszczki najlepsze efekty przynoszą, gdy są włączone do pielęgnacji wcześnie, zanim jeszcze pierwsze zmarszczki pojawią się. Polecamy stosowanie profilaktycznie kremu na zmarszczki, najlepiej z naturalnym składem, jak w kremie Richevon, Buatic czy Mialenia. 2. Czym kierować się przy wyborze konkretnych domowych sposobów na zmarszczki? Jeśli chcemy wykonać maseczkę lub napar do przemywania cery, sprawdźmy czy nie jesteśmy uczuleni na któryś ze składników. Walkę ze zmarszczkami rozpocznijmy od najbardziej doskwierającego problemu. Poprawę zauważymy najszybciej, co zmotywuje nas do dalszego dbania o cerę. 3. Czy krem przeciwzmarszczkowy to dobry domowy sposób na zmarszczki? Jak najbardziej tak. Kremy przeciwzmarszczkowe znajdziemy w każdym budżecie, bez trudu dopasujemy go do naszych możliwości. Jest to metoda bezbolesna i nieinwazyjna. Rzadko daje niepożądanie efekty. Bibliografia 1. Talib N., Młoda bez skalpela, 2016 2. Jakimowicz-Klein B., Zmarszczki możesz je pokonać, 2006 3. Sikora M., Kosmetyka dla zaawansowanych, 2011 4. Allemann B., Baumann L., Antioxidants used in skincare formulations, 2008 5. Roenigk Treatment of the Aging Face, 1995 6. Dziezak Preservatives: antioxidants. The ultimate answer to oxidation, 1986 Stan mojej skóry, zauważalnie się poprawił, już po kilku tygodniach stosowania. Teraz dużo bardziej się sobie podobam. Nie sądziłam, że moja cera, będzie jeszcze, tak dobrze wyglądać. Nie zamienię kremu Buatic na żaden inny!Dokładnie takiego kosmetyku szukałem. Jak tylko zauważyłem u siebie zmarszczki, postanowiłem działać. Większość kremów dla kobiet ma dość silny zapach i zostawiają tłusty film, a niełatwo znaleźć krem przeciwzmarszczkowy dla panów. Buatic na początku przekonał mnie właśnie lekką konsystencją i tym, że jest niewidoczny na skórze. Teraz, po dłuższym okresie stosowania, mogę też stwierdzić, że doskonale działa!Świetny kosmetyk! Po około miesiącu stosowania widzę wyraźnie, że skóra jest gładsza, a zmarszczki wydają się płytsze. Idealnie sprawdza się jako uniwersalny kosmetyk – ja go używam rano i wieczorem. Jest lekki i makijaż wygląda na nim dobrze, ale jednocześnie cudownie pielęgnuje skóręW tym serum urzekł mnie dobry skład, wszechstronne działanie i przede wszystkim skuteczność. Z czystym sumieniem również wystawiam mu pozytywną opinie. Farmacia Verde stosuje tylko składniki pochodzenia naturalnego, a to bardzo zdrowe dla skóry podejście:) Popieram i z chęcią wypróbuje jeszcze jakiś kosmetyk do dobrego kosmetyku przeciwzmarszczkowego o naturalnym składzie i tak trafiłam na Buatic. To dla mnie ideał. Ma cudowny, bogaty skład i zero chemii. Doskonale nawilża i pielęgnuje moją wymagającą ma bardzo naturalny skład, a chciałam mieć pewność, że nowy krem mnie nie uczuli. To był strzał w dziesiątkę. Moja cera, jest teraz taka gładka i promienna. Już nie pamiętam, kiedy ostatnio była w tak dobrej formie. A do tego, sympatyczna obsługa sklepu – szybkie i wygodne to zdecydowanie najlepszy krem, jaki kiedykolwiek stosowałam. Mam wrażliwą skórę i większość preparatów po prostu ją podrażniało. W przypadku tego kremu nie miałam takich problemów. Skóra jest po nim cudownie nawilżona, wygląda pięknie!Od dawna szukałam dobrego kremu na zmarszczki. W internecie natknęłam się na bardzo pozytywne opinie o Buatic, więc postanowiłam spróbować. Na początku nie do końca wierzyłam w te wszystkie zachwyty 😉 No ale w końcu na własnej skórze przekonałam się, że ten kosmetyk to cudo! Uwielbiam go, moja skóra nigdy nie wyglądała tak dobrze. Polecam 🙂Uwielbiam ten krem! Jest na tyle uniwersalny, że stosuję go na dzień i na noc, a także wokół oczu – bo jest bardzo delikatny! W pełni zasłużone pozytywne opinie. Farmacia Verde wyprodukowała naprawdę fajny krem, nie zamienię go na żaden inny, bo mam bardzo wrażliwą skórę i wiele kosmetyków powodowało u mnie uczulenie, ale nie Buatic! Ten krem to strzał w dziesiątkę, polecam:)Krem Buatic bardzo przypasował mojej skórze. Wygładził ją i dzięki temu zmarszczki stały się mniej widoczne. Skóra jest teraz taka miła w dotyku i nawilżona. Do tego, zero podrażnień, a mam skłonność do alergii, także szczerze polecam. Ponadto bardzo miła i bezproblemowa obsługa sklepu, Buatic wszystkim koleżankom, bo to naprawdę dobry i skuteczny krem. Plus za higieniczne opakowanie z pompką i szybką wysyłkę zamówienia. 🙂W Internecie Buatic ma same pozytywne opinie, Farmacia Verde, jego producent również cieszy się dobrą renomą. Postanowiłam więc zamówić ten krem, z nadzieją, że pozbędę się zmarszczek mimicznych. Kosmetyk bardzo podpasował mojej skórze, jest bardzo delikatny, nie uczula, świetnie pielęgnuje. A do tego widocznie zmniejsza zmarszczki, jak najbardziej polecam!Bardzo dobry krem nie podrażnia, nie uczula, a przede wszystkim działa na zmarszczki. Po dwóch opakowaniach, są już wyraźnie spłycone. O to chodziło!Bardzo skuteczne serum na zmarszczki, nie spodziewałam się takiego efektu dzięki tylko naturalnym składnikom, jestem mile zaskoczona. W pełni zasłużone są te wszystkie pozytywne opinie. Farmacia Verde tworzy naprawdę dobre produkty w oparciu o naturalne składniki, idealne dla osób ze skórą to skuteczne serum przeciwzmarszczkowe. Zanim zdecydowałam się na zakup słyszałam o nim bardzo pozytywne opinie. Farmacia Verde jest znana z wykorzystywania jedynie składników pochodzenia naturalnego, a ja mam bardzo wrażliwą skórę, dlatego postanowiłam go wypróbować. Okazał się niesamowicie skuteczny na zmarszczki mimiczne, sprawił też, że moje kurze łapki stały się mniej widoczne. Polecam! Na zmarszczki palacza narażone są nie tylko osoby palące papierosy. Te głębokie pionowe bruzdy nad górną wargą powstają także z tak banalnych powodów, jak picie przez słomkę. Sprawdźcie, jak im zapobiegać i jak je usunąć za pomocą kosmetyków i zabiegów. Aneta Zygmuntowicz, Matylda Nowak Zmarszczki palacza sprawiają, że twarz wygląda znacznie starzej, usta tracą kontur, a ich malowanie staje się kłopotliwe. Niestety, zmarszczki palacza to problem, który dotyczy wszystkich, a nie tylko osób uzależnionych od nikotyny. Do ich powstawania przyczynia się bowiem zarówno nałogowe palenie papierosów jak częste picie napojów przez słomkę czy robienie tak zwanych "dziubków". Przede wszystkim jednak te pionowe zmarszczki wokół ust to oznaka upływającego czasu i naturalnego procesu starzenia się skóry. Spis treści: Zmarszczki palacza - co to? Jak powstają zmarszczki palacza? Ćwiczenia redukujące zmarszczki palacza Najskuteczniejsze zabiegi na zmarszczki palacza Kwas hialuronowy na zmarszczki palacza Botoks na zmarszczki palacza Domowe sposoby na zmarszczki palacza Domowe maseczki na zmarszczki palacza Zmarszczki palacza - co to? Zmarszczki palacza to pionowe linie - najpierw płytkie zmarszczki, a z czasem głębokie bruzdy - które powstają wokół warg. Zawdzięczamy je mięśniowi okrężnemu ust, który je zwiera oraz wysuwa do przodu. Używamy go cały czas - oddychając, jedząc, mówiąc. Z czasem na twarzy zaczynają być widoczne skutki uboczne jego intensywnej pracy - zmarszczki. Jak powstają zmarszczki palacza? Zmarszczki palacza, tak jak inne zmarszczki mimiczne, powstają na skutek intensywnej pracy mięśni twarzy. Ale nie byłoby ich, gdyby nie to, że z wiekiem skóra traci zdolność odbudowy, ubywa w niej kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny, staje się cieńsza, mniej elastyczna i zaczyna się marszczyć. A w miejscach, gdzie mięśnie pracują szczególnie intensywnie, zmarszczek pojawia się więcej. U osób regularnie palących papierosy ta praca ust jest jeszcze intensywniejsza, stąd właśnie nazwa zmarszczki palacza. Dodatkowo dym tytoniowy przyczynia się do powstawania wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry. Dlatego właśnie u palaczy zmarszczki przy wargach pojawiają się wcześniej i są głębsze. Ćwiczenia redukujące zmarszczki palacza Chcąc zachować wyraźny kontur ust i uniknąć powstawania wokół nich zmarszczek, dobrze jest odpowiednio pielęgnować i ćwiczyć ten fragment twarzy. Jeśli chodzi o kosmetyki zapobiegające powstawaniu zmarszczek palacza i zmniejszające ich widoczność, to polecamy wargi i skórę dookoła nich smarować kremami zawierającymi: nawilżający i zapobiegający utracie wody kwas hialuronowy, stymulujący produkcję kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny retinol oraz chroniącą skórę przed działaniem wolnych rodników witaminę E. Powstawaniu zmarszczek wokół ust zapobiegnie też wykonywanie ćwiczeń rozluźniających mięśnie odpowiedzialne za ruchy warg. Polecamy zwłaszcza jogę twarzy oraz: głośne i wyraźne wymawianie liter A, E, I, O, U przez około minutę, zaciskanie warg, a następnie wsuwanie ich do jamy ustnej tak, żeby były niewidoczne - wytrzymujemy tak kilka sekund i rozluźniamy usta (powtarzamy ćwiczenie kilka razy), kilkukrotne wysuwanie żuchwy do przodu, po którym zaraz następuje cofnięcie jej na właściwe miejsce. Najskuteczniejsze zabiegi na zmarszczki palacza Oprócz ćwiczenia ust i smarowania ich okolic odpowiednimi kosmetykami, warto też kilka razy w tygodniu wykonać sobie w domu zabieg z użyciem dermarollera. Dzięki temu najeżonymi mikroigiełkami wałeczkowi usta będą sprawiały wrażenie pełniejszych, a otaczające je zmarszczki palacza staną się płytsze. Tymczasem w gabinecie medycyny estetycznej ze zmarszczkami palacza walczy się z pomocą: poprawiającej napięcie skóry mezoterapii igłowej, stymulującej produkcję kolagenu radiofrekwencji mikroigłowej, stymulujących produkcję kolagenu nici PDO lub Aptos, ograniczającego pracę mięśnia okrężnego botoksu, wypełniającego bruzdy kwasu hialuronowego. Kwas hialuronowy na zmarszczki palacza Kwas hialuronowy to jeden z najskuteczniejszych zabiegów na zmarszczki. Nie tylko rewelacyjnie wypełnia bruzdy i wgłębienia, ale także dogłębnie nawilża i regeneruje skórę. Po jego użyciu twarz jest napięta, gładka i wyraźnie ujędrniona. Efekt kwasu utrzymuje się od pół roku do roku, a następnie kwas stopniowo się wchłania. Botoks na zmarszczki palacza Botoks aplikowany jest za pomocą strzykawki oraz cienkiej igły. Botoks, czyli toksyna botulinowa blokuje połączeń nerwów z mięśniami mimicznymi, dzięki czemu dochodzi do rozluźnienia mięśni i skóry oraz do wygładzenia zmarszczek. Domowe sposoby na zmarszczki palacza Najlepszym domowym sposobem na zmarszczki palacza jest odpowiednie zadbanie o skórę zarówno o zewnątrz, jak i od wewnątrz. Świetnie sprawdzą się tutaj kremy i maseczki o działaniu wygładzającym i ujędrniającym. Szukajcie w nich takich składników, jak: kwas hialuronowy, retinol, bakuchiol, olej arganowy, koenzym Q10, peptydy, witamina A, witamina C, witamina E, komórki macierzyste, niacynamid. My szczególnie polecamy krem do twarzy z retinolem od Sesdermy, kultowy olejek z retinolem Luna, który znajdziecie w perfumerii Sephora oraz serum peptydowe od Nacomi Next Level. Warto również zadbać o skórę od wewnątrz. Zadbajmy o picie odpowiedniej ilości wody, a także dostarczanie organizmowi antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki, dzięki czemu spowalniają procesy starzenia się skóry. Znajdziemy je między innymi w czerwonych owocach, takich jak aronia, wiśnie, maliny, jeżyny, ciemne winogrona oraz w czerwonych warzywach, np. pomidorach czy burakach. Świetnym wyborem będą również: jabłka, śliwki, marchewka i szpinak.

domowe sposoby na zmarszczki forum